Übersicht der Kursangebote für Achtsamkeit
Workshop für Paare 11./12. Mai 2019 „Achtsamkeit in der Beziehung“
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Workshop 07. Juli 2019 „Einladung zum Innehalten“
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Vertiefungsangebote Achtsamkeit / MBSR
Workshop für Paare
Achtsamkeit in der Beziehung
Grüner Raum in Köln Ehrenfeld | Grüner Weg 28 | 50825 Köln
Wochenendseminar
Samstag, 11. Mai 2019 | 10.00 – 17.00 Uhr und Sonntag, 12. Mai 2019 | 10.00 – 13.00 Uhr
Unter der Leitung von
Dipl.-Päd. Reinhard Allgaier
zertifizierter MBSR und MSC Lehrer, Achtsamkeitscoach und
Nicola Belker
zertifizierte MBSR Achtsamkeits- und Yogalehrerin.
In diesem Wochenendkurs gehen wir der Frage nach, wie Achtsamkeit und Mitgefühl uns dabei unterstützen können, uns selbst und unserer/m PartnerIn (wieder) mit mehr Freundlichkeit, Wohlwollen und Dankbarkeit zu begegnen. Durch Achtsamkeitsübungen können wir jenseits unserer automatisierten Reiz-und Reaktionsmuster neue Wahlmöglichkeiten für unser Beziehungsverhalten entdecken und erforschen. Im Mittelpunkt stehen Themen wie achtsame Kommunikation, das Gefühl der Verbundenheit und die Entwicklung von Mitgefühl mit uns selbst und anderen.
Der Kurs besteht aus verschiedenen Meditationsübungen, achtsamen Körperübungen, Kurzvorträgen und dem Erfahrungsaustausch zu zweit und in der Gruppe. Teilnehmende mit und ohne Vorerfahrung in Meditation und Achtsamkeit sind herzlich willkommen.
Der Wochenendkurs verfolgt keinen paartherpeutischen Ansatz, kann allerdings eine sinnvolle Ergänzung zu einer Paartherapie sein. Wir bieten Ihnen bei Fragen dazu von unserer Seite gern ein kostenloses (telefonisches) Vorgespräch an.
Teilnahmegebühr: 180,- Euro pro Person
Ort: Grüner Raum in Köln Ehrenfeld, Grüner Weg 28, 50825 Köln
Wir bitten um frühzeitige paarweise Anmeldung (Einzelanmeldung ist leider ausgeschlossen).
Mindestteilnehmerzahl: 8 (4 Paare) – Maximale Teilnehmerzahl: 12 (6 Paare)
Workshop
Einladung zum Innehalten – Yoga & Meditation
Studio Nicola Belker | Alte Kirchgasse 42 | 50999 Köln
Sonntag, 07. Juli 2019
10.00 – 15.00 Uhr
Im geschäftigen Alltag, in dem wir vieles schnell und gleichzeitig erledigen, vergessen wir oft dem gegenwärtigen Augenblick unsere bewusste Aufmerksamkeit zu schenken. Der Workshop ist eine schöne Möglichkeit langsamer zu werden und den Blick nach innen zu richten. In einem Zustand der Achtsamkeit ist unsere Wahrnehmung wach und im gegenwärtigen Augenblick präsent. Wir sind fokussiert statt zerstreut und können Ruhe und Gelassenheit finden.
Wir üben achtsames Yoga, Meditation im Sitzen, achtsame Körpermeditation im Liegen (Body Scan) und sprechen darüber, wie wir Achtsamkeit im Alltag aufrecht erhalten können. Erfahrene und Unerfahrene sind gleichermaßen willkommen.
Teilnahmegebühr: 65,- Euro
(inkl. vegetarischem Imbiss am Mittag)
Vertiefungsangebote MBSR
Erfahrungen der Achtsamkeit vertiefen
Studio Nicola Belker | Alte Kirchgasse 42 | 50999 Köln
Dieses Angebot richtet sich an Teilnehmende, die bei mir oder woanders an einem MBSR-Kurs oder an einem ähnlichen Programm teilgenommen haben und die den Wunsch verspüren, ihre Übungspraxis neu zu beleben oder zu intensivieren.
Aus den umfassenden Inhalten und Übungen des MBSR-Programms werden bekannte Themen wiederholt und vertieft und neue Inhalte und ergänzende Übungen vorgestellt.
Der Austausch und das Üben mit anderen ist eine wunderbare Unterstützung darin, die eigene regelmäßige Praxis aufrechtzuerhalten, die Erfahrungen von Achtsamkeit im Alltag lebendig zu halten und das eigene Wohlbefinden zu fördern.
Unter allen unten angegebenen Terminen, können Sie drei auswählen, für die Sie sich verbindlich anmelden. Sollten Sie an weiteren Abenden teilnehmen wollen, können Sie diese gerne dazu buchen.
Fr, 15. März 2019
19.00 – 20.30 Uhr
Do, 11. April 2019
19.00 – 20.30 Uhr
Fr, 10. Mai 2019
19.00 – 20.00 Uhr
Do, 13. Juni 2019
19.00 – 20.30 Uhr
Sa, 1. Juni 2019
10.00 – 11.30 Uhr
Fr, 5. Juli 2019
19.00 – 20.30 Uhr
Teilnahmegebühr: 48,- Euro für drei Termine,
Teilnahme für jeden weiteren Abend 16,- Euro.
Für Teilnehmende, die nicht bei mir an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben, biete ich gerne ein telefonisches Vorgespräch an.