Meditation ist eine Art zu sein, keine Technik.
Jon Kabat-Zinn
WAS IST MBSR?
Mindfulness-Based Stress Reduction wird zumeist mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ übersetzt und ist ein ganzheitlicher Ansatz und eine wirksame Methode, mit belastenden Situationen konstruktiver umzugehen – mit mehr Klarheit und innerer Ruhe.
MBSR – Mindfulness based stress reduction: Meditation & Achtsamkeit
Entwickelt wurde dieses gut erlernbare und schrittweise aufbauende Programm 1975 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. MBSR verbindet das jahrtausendealte Wissen über die positive Wirkung von Meditation mit den heutigen Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die nachhaltige Wirkung des MBSR-Programm.
Für wen ist MBSR geeignet?
Das MBSR-Training ist für Menschen geeignet, die
- beruflich oder privat Stress fühlen und einen neuen Umgang mit Stress erlernen möchten.
- durch akute oder chronische Beschwerden belastet sind
- einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer Gesundheit und inneren Ausgeglichenheit leisten möchten.
- eine sinnvolle Ergänzung zu medizinischer und psychotherapeutischer Behandlung suchen.
- mit sich selbst und anderen in einer freundlichen und liebevollen Weise umgehen möchten.
- Sehnsucht verspüren, das eigene Leben so erfüllt und glücklich wie möglich leben zu wollen.
- MBSR ist für alle Menschen geeignet unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und Weltanschauung.
Was bewirkt MBSR?
Mindfulness based stress reduction
- hilft Warnsignale von Stress früher wahrzunehmen und eher dagegen zu steuern
- unterstützt individuelle Bewältigungsstrategien für Stresssituationen
- schafft Zugang zu eigenen Ressourcen
- fördert Entspannungsfähigkeit und erholsamen Schlaf
- reduziert psychosomatische Symptome
- stärkt Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz
- verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit
- entwickelt mehr Mitgefühl für sich selbst und andere
- fördert Lebensfreude
Zum MBSR-Kurs anmelden: in Köln
Sehen Sie hier die nächsten Termine meiner MBSR-Kurse ein – und kontaktieren Sie mich für eine Anmeldung zum Kurs oder zu einem der vorher stattfindenden MBSR-Infoabende.
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