Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet als Erstes zu lernen, wie man anhält und nach innen schaut.
Thich Nhat Hanh

MBSR-Kurse in Köln-Sürth

Übers Jahr biete ich mehrere MBSR-Kurse an, die jeweils über 8 Wochen laufen. Jeder Kurs beinhaltet

  • 1 Vorgespräch
  • 8 wöchentliche Treffen in der Gruppe (a 2,5 Std.)
  • 1 Tag der Achtsamkeit, Samstag oder Sonntag von 10.00 – 16.00 Uhr
  • 1 Kurshandbuch und Audiomaterial zum Üben

 

Info-Abend zum MBSR-Kurs

Sie möchten sich zuerst über MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit informieren?

Gelegenheit dazu finden Sie am

Dienstag, 12. Dezember 2023 von 19:00 -20:15 Uhr
Dienstag, 09. Januar 2024 von 19:00 – 20:15 Uhr
Mittwoch, 06. März 2024 von 19:00 – 20:15 Uhr 

An diesem Infoabend stelle ich Ihnen den Verlauf eines MBSR 8-Wochenkurses vor und gebe Einblicke in die Kernthemen von MBSR, das MSR-Training, Übungen und MBSR-Meditation.

Ich bitte um vorherige Anmeldung (auch ganz kurzfristig) – kontaktieren Sie mich gern. Die Teilnahme ist kostenlos und unverbindlich.

Unabhängig davon können Sie mich gerne jederzeit für ein persönliches Info-/Vorgespräch ansprechen.

MBSR Kurs in Köln: im Herbst

8-Wochen-Kurs am Abend
Beginn: 18. Oktober 2023
Mittwochs: 18:30 – 21:00 Uhr

Termin 1: 18. Oktober
Termin 2: 25.Oktober
Termin 3: Ausnahme ! Donnerstag, 02. November (wegen Feiertag Allerheiligen am Mittwoch)
Termin 4: 08.November
Termin 5: 15. November
Termin 6: 22. November
Termin 7: 29. November
Termin 8: 06. Dezember

Tag der Achtsamkeit:
Samstag, 25. November 2023 10:00 – 16:00 Uhr
Teilnahmegebühr: 360,00 Euro

 

MBSR Kurs im Winter: Abendkurs

Beginn: 23.Januar 2024
Dienstags von 18:30 – 21:00 Uhr

Termin 1: 23. Januar 2024
Termin 2: 30. Januar 2024
Termin3: 06. Februar 2024
Termin 4: Ausnahme! Mittwoch 14.Februar 2024 (wegen Fastnacht am Dienstag)
Termin 5: 20. Februar 2024
Termin 6: 27. Februar 2024
Termin 7: 05. März 2024
Termin 8: 12. März 2024

Tag der Achtsamkeit:
Samstag, 24. Februar 2024 von 10:00 – 16:00 Uhr
Teilnahmegebühr 360,00 Euro

 

MBSR Kurs im Frühling: Vormittagskurs

Beginn: 16.April 2024
Dienstags von 9:30 – 12:00 Uhr

Termin 1: 16. April 2024
Termin 2: 23. April 2024
Termin 3: 30. April 2024
Termin 4: 07. Mai 2024
Termin 5: 14. Mail 2024
Termin 6: 21. Mai 2024
Termin 7: 28. Mai 2024
Termin 8: 04. Juni 2024

Tag der Achtsamkeit:
Samstag, 25. Mai 2024 von 10:00 – 16:00 Uhr
Teilnahmegebühr 360,00 Euro

MBSR individuell

Falls die Teilnahme an einem Gruppenkurs aus zeitlichen oder anderen persönlichen Gründen nicht möglich ist, bietet das individuelle Achtsamkeitstraining eine gute Lösung. Dabei werden die Inhalte und Übungen des MBSR Kurses zu Grunde gelegt und auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.

Die Termine können zeitlich flexibel und individuell vereinbart werden und sind vor Ort in meinem Studio oder online möglich. Ich empfehle sechs Termine zu 90 Minuten.

Bitte sprechen Sie mich an, wenn Sie Fragen haben oder ein unverbindliches Vorgespräch vereinbaren möchten.

Vertiefungsangebot MBSR

Erfahrungen der Achtsamkeit vertiefen

Dieses Angebot richtet sich an Teilnehmende, die bei mir oder woanders an einem MBSR-Kurs oder an einem ähnlichen Programm teilgenommen haben und die den Wunsch verspüren, ihre Übungspraxis neu zu beleben oder zu intensivieren.

Aus den umfassenden Inhalten und Übungen des MBSR-Programms werden bekannte Themen wiederholt und vertieft und neue Inhalte und ergänzende Übungen vorgestellt.

Der Austausch und das Üben mit anderen ist eine wunderbare Unterstützung darin, die eigene regelmäßige Praxis aufrechtzuerhalten, die Erfahrungen von Achtsamkeit im Alltag lebendig zu halten und das eigene Wohlbefinden zu fördern.

Die Abende finden in unregelmäßigen Abständen statt. Schreiben Sie mir bei Interesse gerne eine Nachricht, dann werde ich Sie über anstehende Termine und die geplanten Themen informieren.

Für Teilnehmende, die nicht bei mir an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben, biete ich gerne ein telefonisches Vorgespräch an.