Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet als Erstes zu lernen, wie man anhält und nach innen schaut.
Thich Nhat Hanh

MBSR-Kurse in Köln-Sürth

Übers Jahr biete ich mehrere MBSR-Kurse an, die jeweils über 8 Wochen laufen. Jeder Kurs beinhaltet

1 Vorgespräch
8 wöchentliche Treffen in der Gruppe (a 2,5 Std.)
1 Tag der Achtsamkeit, Samstag oder Sonntag von 10.00 – 16.00 Uhr
1 Kurshandbuch und Audiomaterial zum Üben

Info-Abend zum MBSR-Kurs

Sie möchten sich zuerst über MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit informieren?

Gelegenheit dazu finden Sie am

Donnerstag, 10. April 2025 von 19:00 – 20:15 Uhr
Dienstag, 30. September 2025 von 19:00 – 20:15 Uhr

An diesem Infoabend stelle ich Ihnen den Verlauf eines MBSR 8-Wochenkurses vor und gebe Einblicke in die Kernthemen von MBSR, das MBSR-Training, Übungen und MBSR-Meditation.

Ich bitte um vorherige Anmeldung (auch ganz kurzfristig) – kontaktieren Sie mich gern. Die Teilnahme ist kostenlos und unverbindlich.

Unabhängig davon können Sie mich gerne jederzeit für ein persönliches Info-/Vorgespräch ansprechen.

MBSR Kurs im Frühling

Beginn: 06. Mai 2025
Dienstags von 18:30 – 21:00 Uhr

Termin 1: 06.Mai 2025
Termin 2: 13. Mai 2025
Termin 3: 20. Mai 2025
Termin 4: 27. Mai 2025
Termin 5: 03. Juni 2025
Termin 6: Achtung! Wegen Pfingsten am Mittwoch 11. Juni, anstatt Dienstag 10. Juni 2025
Termin 7: 17.Juni 2025
Termin 8: 24. Juni 2025

Tag der Achtsamkeit: Samstag, 21. Juni 2025 von 10:00 – 16:00 Uhr

Teilnahmegebühr 370,00 Euro (Zahlung in 2 Raten möglich)

MBSR Kurs im Herbst

Beginn: 28. Oktober 2025
Dienstags von 18:30 – 21:00 Uhr

Termin 1: 28.Oktober 2025
Termin 2: 04. November 2025
Termin 3: 11. November 2025
Termin 4: 18. November 2025
Termin 5: 25. November 2025
Termin 6: 02.Dezember 2025
Termin 7: 09. Dezember 2025
Termin 8: 16. Dezember 2025

Tag der Achtsamkeit: Samstag, 29. November 2025 von 10:00 – 16:00 Uhr

Teilnahmegebühr 370,00 Euro (Zahlung in 2 Raten möglich)

MBSR individuell

Falls die Teilnahme an einem Gruppenkurs aus zeitlichen oder anderen persönlichen Gründen nicht möglich ist, bietet das individuelle Achtsamkeitstraining eine gute Lösung. Dabei werden die Inhalte und Übungen des MBSR Kurses zu Grunde gelegt und auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.

Die Termine können zeitlich flexibel und individuell vereinbart werden und sind vor Ort in meinem Studio oder online möglich. Ich empfehle sechs Termine zu 90 Minuten.

Bitte sprechen Sie mich an, wenn Sie Fragen haben oder ein unverbindliches Vorgespräch vereinbaren möchten.

Vertiefungsangebot MBSR

Erfahrungen der Achtsamkeit vertiefen

Dieses Angebot richtet sich an Teilnehmende, die bei mir oder woanders an einem MBSR-Kurs oder an einem ähnlichen Programm teilgenommen haben und die den Wunsch verspüren, ihre Übungspraxis neu zu beleben oder zu intensivieren.

Aus den umfassenden Inhalten und Übungen des MBSR-Programms werden bekannte Themen wiederholt und vertieft und neue Inhalte und ergänzende Übungen vorgestellt.

Der Austausch und das Üben mit anderen ist eine wunderbare Unterstützung darin, die eigene regelmäßige Praxis aufrechtzuerhalten, die Erfahrungen von Achtsamkeit im Alltag lebendig zu halten und das eigene Wohlbefinden zu fördern.

Die Abende finden in unregelmäßigen Abständen statt. Schreiben Sie mir bei Interesse gerne eine Nachricht, dann werde ich Sie über anstehende Termine und die geplanten Themen informieren.

Für Teilnehmende, die nicht bei mir an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben, biete ich gerne ein telefonisches Vorgespräch an.